レシピ 鯛のだし茶漬け
(放送日3月26日)
講師 三宅 隆二先生
出来上り 120326_phot
鯛の刺身は均等な厚さに切るとだし汁がバランスよく馴染みます。
   
   
エネルギー
406Kcal
たんぱく質
18.2g
脂質
9.2g
塩分
2.3g
 
作り方
1 鯛は薄くそぎ切りする。三つ葉は1cm幅に切る。
2 ボウルにAを混ぜ合わせ、(1)の鯛を和えておく。
3 だし汁を沸かし、しょうゆ、塩で味を調える。
4 器に盛ったご飯に、(2)の鯛を並べ、三つ葉、いり白ごまをちらしてきざみのりをのせ、熱々の(3)をかける。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
鯛(刺身用) 200g
ご飯 600g
三つ葉 2本
Aすりごま 大さじ2
A味噌 大さじ1と1/2
A 大さじ1
Aしょうゆ 小さじ2
A砂糖 小さじ1/2
A一味唐辛子 少々
だし汁 3カップ
しょうゆ 小さじ2
小さじ1/4
いり白ごま 適量
きざみのり 適量
鯛は厚さを均等にそぎ切りにする