レシピ だし巻き卵
(放送日3月13日)
講師 宮本和秀先生
出来上り 120313_phot
火加減を調整して加熱し過ぎないよう注意します。
   
   
エネルギー
193Kcal
たんぱく質
11.1g
脂質
9.2g
塩分
1.0g
 
作り方
1 Aを混ぜ合わせておく。
2 卵を割り、泡立てないようによく混ぜて(1)を合わせる。
3 卵焼き鍋に油小さじ1を広げて熱し、(2)を玉じゃくし1杯分流して、中火弱で八分通り火を入れて巻く。
4 鍋の隙間に油小さじ1を広げ、手順(3)と同様に焼いて巻く。形を整えながら繰り返して焼く。
5 切り分けて器に盛り、すりおろした大根を添えてしょうゆを少々かける。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
6個
Aだし汁 大さじ3
A 小さじ2
A 小さじ1/4
A砂糖 大さじ3
Aしょうゆ 小さじ1
大根 1/5本
しょうゆ
卵液を流す前にその都度鍋に油をなじませる