レシピ Aえびのかき揚げ丼
Bセロリの漬けもの
(放送日2月11日)
講師 今泉 久美先生
出来上り 120211_phot
丼のつゆは温かいものをかけましょう。
エネルギー A624Kcal 
  B7Kcal
たんぱく質
A22.6g
B0.4g
脂質
A11.5g
B-g
塩分 A2.8g
B0.4g
 
作り方
Aえびのかき揚げ丼
1 えびは殻をむいて背ワタを取り、かたくり粉大さじ1をからめて洗って水気を切る。1尾を2~3つに切って下味をからめ、5分ほどおいて水気をふく。
2 エリンギは縦に4つ割りにして1cm幅に切る。玉ねぎは1cmの角切り、ピーマンは4つ割りしてヘタと種を取る。
3 Bのみりんをさっと煮立て、砂糖、だし汁、しょうゆを加えて再び煮立て、火を止める。
4 ボウルに(1)(2)のエリンギと玉ねぎを入れ天ぷら粉をからめる。
5 Aを混ぜて(4)のボウルに入れ、具にやっとからまる程度を加えてさっくり混ぜる。
6 170度の油でピーマンをさっと揚げる。(5)を8等分し、木べらなどにのせて滑らせるように、やや温度を高めた油に入れる。まわりが固まってきたら裏返しにし、箸で数ヵ所穴を開けてカリッと揚げる。
7 1人分のご飯に温めた(3)のつゆを大さじ1ほどかけ、(6)のかき揚げとピーマンを2つずつのせ、さらにつゆを大さじ2ほどかける。
Bセロリの漬けもの
1 セロリは筋を取り、軸は縦に5cm長さ3mm幅に、葉は3mm幅に切る。
2 塩、砂糖、レモン汁を保存袋などに入れて混ぜ、(1)を加え混ぜてよくもみ、しんなりしたら水気を切って器に盛る。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
Aえびのかき揚げ丼
ご飯 丼4杯分
えび(殻つき・小) 300g
(正味260g)
下味
 塩 ひとつまみ
 酒 小さじ2
エリンギ 1パック(100g)
玉ねぎ 1/2個(100g)
ピーマン 2個
天ぷら粉 大さじ2
A天ぷら粉 3/4カップ
A冷水 3/4カップ
Bみりん 大さじ3
B砂糖 大さじ1
Bだし汁 120ml
Bしょうゆ 大さじ4
かたくり粉
揚げ油
Bセロリの漬けもの
セロリの軸(大) 1本
(正味100g)
セロリの葉 2枚
小さじ1/3
砂糖 小さじ1/3
レモン汁 小さじ1
油の中でかき揚げを返した後に箸で数箇所穴を開ける