レシピ 煮いなり
(放送日12月1日)
講師 斉藤 君江先生
出来上り 111201_phot
油揚げに詰める米の量は8分目ほどに抑えて。
   
   
エネルギー
413Kcal
たんぱく質
15.3g
脂質
16.1g
塩分
2.0g
 
作り方
1 餅米は洗ってザルにあけ、水気を切ったらしょうゆ、酒、みりんをかけて30分おく。
2 鶏肉は角切り、にんじん、ごぼう、生しいたけ、れんこんは5mm角の薄切りにする。
3 油あげは半分に切って袋にし、熱湯で5分ゆでて水気を切る。
4 餅米、(2)の具を混ぜ、油あげに大さじ3くらいずつ入れ、楊枝でとめる。
5 鍋に油あげの口を下にして並べ、だし汁とAを入れて火にかけてフタをする。煮立ったら中火弱にし、20分ほど煮含める。
6 煮汁の一部を取り分けて、ゆでた春菊を煮る。
7 楊枝を外して器に盛り、春菊を添える。

食材 メモ
4~6人分
食 材 数 量
油あげ(開けるもの) 6枚
餅米 1合
 しょうゆ 小さじ2
 酒 大さじ2
 みりん 小さじ2
鶏肉 100g
にんじん 1/3本(30g)
ごぼう 10cm(30g)
生しいたけ 2個
れんこん 1/3節(50g)
だし汁 3カップ
A砂糖 大さじ3
Aみりん 大さじ1
Aしょうゆ 大さじ3
春菊 1/2束
楊枝 12本
詰める米の量は油揚げの八分目ほど迄にする