レシピ にらまんじゅう
(放送日11月11日)
講師 斉藤 君江先生
出来上り 111111_phot
焼くときは、くっつかないよう間隔をあけて並べましょう。
   
   
エネルギー
270Kcal
たんぱく質
15.8g
脂質
14.2g
塩分
1.2g
 
作り方
1 にらは粗みじんに切る。えびは背ワタと殻を取り、16尾はそのまま、それ以外は細かくたたく。
2 豚肉にAを加えてよく混ぜ、(1)のたたいたえびとにらを混ぜる。
3 餃子の皮の中央に(2)を大さじ1くらいのせ、上にかたくり粉少々をまぶしたえびをのせる。皮のふちに水をつけ、ひだを作りながら上を直径1cmほど開けて、円形に包む。
4 フライパンにごま油を熱して(3)を並べ入れ、強火で焼く。底面に焼き色がついたら、湯1/3カップを加えてフタをし、弱火で3分蒸し焼きにする。
5 器に盛り、好みで酢じょうゆや辛子をつけて食べる。

食材 メモ
16個分
食 材 数 量
にら 1/2束
えび(小) 250g
豚ひき肉 150g
Aオイスターソース 小さじ2
A 大さじ1
Aしょうゆ 大さじ1
Aこしょう 少々
Aごま油 小さじ1
Aしょうが(みじん切り) 小さじ1
餃子の皮(大) 16枚
かたくり粉 少々
ごま油 大さじ2
しょうゆ 適宜
適宜
辛子 適宜
かたくり粉
にらまんじゅうの底面に焼き色がついてからお湯を加える