レシピ きのこのマリネサラダ
(放送日10月20日)
講師 斉藤 君江先生
出来上り 111020_phot
きのこは種類にこだわらず手に入ったものをたっぷり使いましょう。
   
   
エネルギー
201Kcal
たんぱく質
4.8g
脂質
14.7g
塩分
0.7g
 
作り方
1 きのこ類はそれぞれ食べやすい大きさに切る。
2 パプリカは種を取り、一口大に切る。ししとうはヘタを取る。
3 鍋にオリーブ油大さじ1を熱し、(2)を炒め、火が通ったら取り出しておく。
4 同じフライパンにオリーブ油大さじ2を加え、たたいてつぶしたにんにくを香りが出るまで炒める。きのこを一度に入れて炒め、しんなりしたら塩小さじ1/2、こしょう少々をし、白ワインをふってフタをして5~6分蒸し煮する。
5 香りが逃げないようにフタをしたままおいて冷ます。
6 (3)を混ぜ、エクストラバージンオリーブ油と塩で味を調え、リーフレタスの上に盛る。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
しめじ 1袋
マッシュルーム 1パック
まいたけ 1パック
エリンギ 1パック
生しいたけ 1パック
えのきだけ 1袋
  *きのこ類はすべて合わせて
   600gほどが目安
ししとう 8本
赤パプリカ 1/2個
にんにく 1片
白ワイン 1/4カップ
エクストラバージン
オリーブ油
適量
リーフレタス 適量
こしょう
オリーブ油
白ワインを加えて5~6分蒸し煮にする