レシピ 太刀魚の南蛮漬け
(放送日9月5日)
講師 斉藤 君江先生
出来上り 110905_phot
冷蔵庫に入れておけば保存ができます。
   
   
エネルギー
398Kcal
たんぱく質
15.9g
脂質
27.7g
塩分
1.8g
 
作り方
1 太刀魚は頭、腹ワタ、背びれを除き、皮に包丁目を入れて、一人分3~4切れになるよう筒切りにし、塩をふる。
2 玉ねぎはせん切りにし、布巾で包んでもむ。青じそは葉脈を除き、せん切りにする。赤唐辛子は種を除いて輪切りにする。
3 Aは混ぜ合わせて、温めておく。
4 魚の水気を軽くふき、小麦粉をまぶして170度の油で2~3分揚げる。火を強くして油の温度を上げ、カラリと揚げる。
5 揚げたての魚に(2)をのせ、(3)をかけてなじませる。
6 器に盛り、白ごまをふる。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
太刀魚 400g
小さじ1/2
小麦粉 適量
玉ねぎ 1個
青じそ 10枚
赤唐辛子 2本
白ごま 大さじ1/2
A 大さじ2
A砂糖 大さじ2
Aしょうゆ 大さじ2
A 大さじ1
Aだし 大さじ2
揚げ油