レシピ にら和えうどん
(放送日4月23日)
講師 今泉 久美先生
出来上り 110423_phot
にらはさっと炒めてから和えても、旬の味が堪能できます。
   
   
エネルギー
464Kcal
たんぱく質
14.5g
脂質
17.2g
塩分
1.8g
 
作り方
1 卵は丸い方に包丁の根元で小さく穴を開け、鍋にかぶるくらいの水と一緒に入れて火にかける。煮たったら弱火にし4分半から5分ほどゆでて、冷水に取る。
2 にらは細かく刻む。
3 たっぷりの熱湯で冷凍うどんをゆで、しっかりと湯切りして大きめのボウルに入れ、(2)のにらをのせる。
4 そのにらに、フライパンで熱した油をかける。さらにAと塩、こしょうをかけて混ぜ、皿に盛って殻をむいた(1)を添える。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
にら 2束
冷凍うどん(細麺) 4玉
4個
大さじ3
Aオイスターソース 小さじ2
Aしょうゆ 小さじ2
黒粗挽きこしょう
にらに熱い油をかける