レシピ 白菜キムチのチヂミ
(放送日2月26日)
講師 今泉 久美先生
出来上り 110226_phot
キムチとにらのシャキシャキ感が生きています。
   
   
エネルギー
362Kcal
たんぱく質
17.3g
脂質
14.9g
塩分
1.3g
 
作り方
1 豚肉に酒大さじ1をからめる。キムチは1cm幅、にらは4cm長さに切る。
2 ボウルに小麦粉、かたくり粉を入れて泡立器で混ぜ、溶いた卵、水180mlを加減しながら加えて混ぜ合わせ、滑らかな生地を作る。
3 (2)ににら、キムチを混ぜる。
4 フライパンにごま油大さじ1/2を熱し、豚肉を半量広げ入れ、生地の半量を流して平らにし、フタをして2~3分焼く。返したらフタなしで焼く。残りも同様に焼く。
5 (4)をまな板に取って四角に切って皿に盛り、ABをそれぞれ混ぜたタレを添える。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
白菜キムチ 80g
豚ロース肉(薄切り) 160g
にら 1と1/2束
小麦粉 150g
かたくり粉 大さじ2
大1個
Aマヨネーズ 大さじ2
A味噌 大さじ1/2
B 大さじ1/2
Bしょうゆ 大さじ1
Bすり白ごま 小さじ1/2
ごま油
返した後はふたをしないでカリッと焼き上げる