レシピ 豆腐シュウマイ
(放送日2月21日)
講師 宮本和秀先生
出来上り 110221_phot
玉ねぎのみじん切りにかたくり粉をまぶして水気を抑さえます。
   
   
エネルギー
239Kcal
たんぱく質
14.8g
脂質
7.1g
塩分
2.6g
 
作り方
1 木綿豆腐は適当な大きさに切って、重石をしっかりして水気を十分に切る。
2 しょうがはすりおろす。
3 玉ねぎはみじん切りにしてボウルに入れ、かたくり粉をまぶす。
4 (1)(2)、鶏ひき肉をフードカッターに入れ、Aを加えてスイッチを入れて、滑らかなペースト状にする。
5 (3)(4)を加え混ぜ、シュウマイの皮で包んで形を整え、蒸気の上がった蒸し器に入れて強火で8分ほど蒸して器に盛る。
6 Bを混ぜ合わせて(5)に添える。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
木綿豆腐 300g
鶏ひき肉 120g
しょうが 15g
玉ねぎ 200g
かたくり粉 大さじ4
A 小さじ1/2
A砂糖 小さじ1
Aしょうゆ 小さじ1
シュウマイの皮 20枚
B豆板醤 小さじ1/3
Bしょうゆ 大さじ3
B砂糖 小さじ1
B黒酢 大さじ3
Bごま油 小さじ1
玉ねぎのみじん切りにかたくり粉をまぶす