レシピ 塩鮭のドリア
(放送日2月9日)
講師 斉藤 君江先生
出来上り 110209_phot
具だくさんで、食べ応えのあるドリアです。
   
   
エネルギー
677Kcal
たんぱく質
24.8g
脂質
23.4g
塩分
2.8g
 
作り方
1 塩鮭は焼いて、皮と骨を取り除き、粗くほぐしておく。
2 玉ねぎは1cm角切り、しめじは1本ずつほぐす。
3 鍋に油大さじ1/2を熱し、玉ねぎとしめじを炒める。ホワイトソースと牛乳を加えて2~3分煮て、鮭を加える。
4 バターライスを作る。玉ねぎはみじん切りにし、透き通るまでバターで炒め、ご飯を加えて軽く塩をふり、パセリを混ぜる。
5 (4)をグラタン皿に盛って(3)のソースをかけ、上からパン粉とチーズをふり、オーブンで焼き色をつける。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
塩鮭(甘塩) 3切れ
玉ねぎ 1/2個
しめじ 1袋
キユーピー ホワイトソース 1缶(285g)
牛乳 50cc
バターライス
 玉ねぎ 1/2個
 バター 30g
 ご飯 800g
 塩 少々
 パセリ(みじん切り) 適量
パン粉 大さじ2
粉チーズ 大さじ2
ソースの仕上げに鮭を加える