レシピ かきのしぐれ煮寿司
(放送日1月10日)
講師 宮本和秀先生
出来上り 110110_phot
かきは縮むくらいまで煮からめます。
   
   
エネルギー
645Kcal
たんぱく質
20.8g
脂質
6.6g
塩分
3.4g
 
作り方
1 生がきはふり洗いをしてザルにあけ、しょうがは細切りにする。
2 かんぴょうは水でぬらして塩もみをし、沸騰湯に入れて3分ほどゆでて洗い、1cm長さに切る。干ししいたけはもどして薄切りにする。
3 しめじは石づきを取って2cm長さに切り、ごぼうは皮を軽くこそげて、水にさらしながらささがきにする。
4 にんじんは2cm長さの細切り、ちくわは小口に薄切りする。
5 鍋にAを合わせて火にかけ、(2)(3)(4)を加えて細火でフタをして6分ほど煮る。
6 (5)をザルにあけ、煮汁を鍋にもどして火にかけ、かきとしょうがを入れてしょうゆ小さじ2を足して中火でほとんど煮汁がなくなるまで煮からめる。
7 米は洗ってザルにあけて30分ほどおいて、炊飯器に入れ水加減を少な目にして炊く。
8 ボウルにBを混ぜ合わせて、昆布を浸して10分ほどおく。
9 米が炊けたら、昆布を取り出した(8)の寿司酢を回しかけ、木しゃもじで切るように混ぜる。
10きゅうりは小口に薄切りして、塩少々をまぶしてしんなりしたら絞る。
11寿司飯に(6)の具と、きゅうり、錦糸たまご、ごまを混ぜ合わせ器に盛る。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
生がき(むき身) 20粒
しょうが 1/2かけ
かんぴょう 1mほど
干ししいたけ 2個
しめじ 100g
ごぼう(小) 1/2本
にんじん(小) 1/3本
ちくわ 2本
A 2カップ
A 大さじ2
Aみりん 大さじ2
A砂糖 大さじ1
Aしょうゆ 大さじ1と1/2
3合
B 大さじ5
B砂糖 大さじ3
B 大さじ1/2
昆布 4cm
きゅうり 1本
錦糸たまご<玉九> 1袋(40g)
白ごま 大さじ2
しょうゆ
かきは煮汁がほとんど無くなるまで煮からめる