レシピ A煮うめん
Bきんかんの甘煮
(放送日12月22日)
講師 斉藤 君江先生
出来上り 101222_phot
そうめんをだし汁で直煮するので、鍋ひとつでできます。
エネルギー A205Kcal
  B65Kcal
たんぱく質
A7.9g
B0.3g
脂質
A1.1g
B0.4g
塩分 A1.6g
B-g
 
作り方
A煮うめん
かまぼこは薄切りにする。えのきだけは石づきを取ってほぐし、三つ葉は4~5cm長さに切る。
2 鍋にだし汁を入れて火にかけ、沸騰したらそうめんをほぐしながら入れて2分煮る。
3 塩小さじ1/2、しょうゆ大さじ1、みりん大さじ1強を入れて味を調え、えのきだけを加えてさっと煮る。器に盛り、かまぼこと三つ葉を飾る。
Bきんかんの甘煮
1 きんかんは横半分に切って種を取る。
2 鍋に水1カップに砂糖、みりん、きんかんを入れ、紙ブタをして10分ほど煮含める。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
A煮うめん
そうめん 4束
かまぼこ 50g
えのきだけ 1/2袋
三つ葉 20g
だし汁 5カップ
しょうゆ
みりん
Bきんかんの甘煮
きんかん 12個
砂糖 大さじ3
みりん 小さじ1
きんかんは横半分に切って種を取る だし汁が沸騰してからそうめんを入れる