レシピ えびとはんぺんのチーズ餃子
(放送日10月25日)
講師 三宅 隆二先生
出来上り 101025_phot
水を加えて蒸し焼きにすることで外はカリッ、中はふんわりします。
   
   
エネルギー
353Kcal
たんぱく質
19.2g
脂質
12.0g
塩分
2.1g
 
作り方
1 えびは殻をむいておく。はんぺんは小切りにし、にらは1cm幅に切る。
2 フードプロセッサーにえびとはんぺん、Aを入れて混ぜ合わせてボウルに取り出し、にらを加える。
3 餃子の皮に(2)の具、チーズを順にのせて包む。
4 フライパンに半量のごま油を熱し、半量の餃子をならべて焼き色をつける。
5 (4)に水1/2カップを加えて強火にし、フタをして蒸し焼きする。
6 水気がある程度なくなったらフタをあけ、水分を飛ばす。
7 同様に残りも焼いて皿に盛りつけ、好みで酢じょうゆを添える。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
えび 100g(正味)
はんぺん 2枚(220g)
にら 1/2束
A鶏ガラスープの素 小さじ1
A 小さじ1/3
A 大さじ1
A 大さじ2
Aしょうが(おろし) 小さじ1
A卵白 1個分
Aかたくり粉 大さじ1
餃子の皮 40枚
ピザ用チーズ 80g
ごま油 大さじ2
酢じょうゆ 適宜
水気を飛ばして焼き上げる