レシピ ツナとおろしの冷製パスタ
(放送日8月4日)
講師 三宅 隆二先生
出来上り 100804_phot
具材は盛るようにのせ、食べる際にパスタに和えるとおいしいです。
   
   
エネルギー
246Kcal
たんぱく質
5.9g
脂質
22.0g
塩分
3.0g
 
作り方
1 Aと水気を切ったおろし大根、ツナ、わかめ、小さく角切りにしたトマト、スイートコーンを入れ混ぜ合わせておく。
2 ゆでたパスタを氷水で冷やして水気を切り、塩、こしょうで味を調える。
3 皿にパスタを盛り、(1)をのせ、マヨネーズと細切りにした青じそを飾る。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
大根(おろし) 1/2カップ
ライトツナ(フレーク)
<サラダクラブ>
1袋(80g)
わかめ(もどし) 50g
トマト 1個
スイートコーン
<サラダクラブ>
2/3袋(40g)
Aレモン汁 大さじ2
Aしょうゆ 大さじ3
Aオリーブ油 大さじ3
A 少々
Aこしょう 少々
パスタ(乾麺・細め) 240g
マヨネーズ 適量
青じそ 4枚
こしょう
パスタは芯が残らないように茹でる