レシピ 豆腐と鯛の桜あん
(放送日3月19日)
講師 斉藤 君江先生
出来上り 100319_phot
桜の香りが、鯛、豆腐、あんにふわり。
   
   
エネルギー
254Kcal
たんぱく質
21.4g
脂質
11.1g
塩分
1.6g
 
作り方
1 豆腐は4つに切り、皿にのせて軽く水気を切る。
2 鯛は身の方を観音開きにして塩小さじ1/2をふって10分おき、かたくり粉を薄くまぶす。
3 バットなどの器に(1)の豆腐をおき、その上に(2)をかぶせて酒大さじ2をふりかけ、蒸気の上がった蒸し器で15分蒸す。
4 桜あんを作る。小鍋にだしを入れ、桜の花をその中で洗い、取り出す。火にかけ調味し、だし大さじ1で溶いたかたくり粉小さじ2でとろみをつける。
5 器に蒸し上がった(3)を盛り、ゆでたさやえんどうを添え、(4)のあんをかけ、桜の花を天盛りにする。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
絹ごし豆腐 1丁
4切れ(300g)
さやえんどう 20g
桜あん
 桜の花の塩漬け 適宜
 だし カップ2
 塩 小さじ1/2
 しょうゆ 小さじ1
 酒 大さじ1
 みりん 大さじ1
かたくり粉 小さじ2
だし 大さじ1
かたくり粉
豆腐は皿にのせて置き、軽く水気をきる