レシピ ポークビーンズ
(放送日1月20日)
講師 斉藤 君江先生
出来上り 100120_phot
油で炒めず、煮込むだけだから簡単
   
   
エネルギー
221Kcal
たんぱく質
18.6g
脂質
7.6g
塩分
2.3g
 
作り方
1 豚肉は2cmの角切りにし、塩小さじ1/3、こしょう少々をふる。ベーコンは2cm幅に切る。
2 玉ねぎ、にんじん、じゃがいもは、1.5cm角に切る。
3 厚手の鍋にスープ、(1)(2)、大豆、Aを入れて強火にかける。煮立ったらアクを取り除きながら、中火で20分煮る。
4 野菜が柔らかくなったら塩小さじ1、こしょう少々で調味し、パセリのみじん切りを散らす。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
豚肉(ブロック) 200g
ベーコン 2枚
大豆 <サラダクラブ>
2袋(120g)
玉ねぎ 1個
にんじん 1/2本
じゃがいも 大1個
スープ
(水+固形スープの素1個)
カップ3
Aトマト水煮 100g
Aトマトケチャップ 大さじ2
Aローリエ 1枚
Aクローブ 3本
パセリ 少々
こしょう
アクを取って中火で約20分煮る