レシピ たっぷりきのこのピリ辛スープ
(放送日12月14日)
講師 斉藤 君江先生
出来上り 091214_phot
ラー油の量を加減して、好みの辛さにします。
   
   
エネルギー
137Kcal
たんぱく質
7.2g
脂質
7.0g
塩分
1.6g
 
作り方
1 きのこ類は石づきをとり、えのきは3cm長さ、エリンギは細く切り、しいたけは薄切りにする。きくらげは水でもどしてせん切りにする。
2 豆腐は細く切る。はるさめは水に浸してもどす。
3 鍋にごま油大さじ1をなじませて(1)を炒め、水3カップ、鶏ガラスープの素小さじ2を加えて煮たてる。(2)を加えてAで調味し、こしょう少々をふる。
4 かたくり粉大さじ1を水大さじ2でといて(3)に加え、トロミがついたら火を止めて黒酢を加える。
5 器に盛って好みの量のラー油をふる。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
えのきたけ 1袋
エリンギ 2本
生しいたけ 4枚
きくらげ 4枚
絹ごし豆腐 1/2丁
はるさめ 20g
A 大さじ1
A 小さじ1/2
Aしょうゆ 大さじ1
黒酢(または酢) 大さじ1
ラー油 適宜
ごま油
鶏ガラスープの素
こしょう
かたくり粉
火を止めてから黒酢を加える