レシピ 豆腐の辛子あん
(放送日7月3日)
講師 斉藤 君江先生
出来上り 090703_phot
揚げる直前に豆腐にかたくり粉をまぶします。
   
   
エネルギー
240Kcal
たんぱく質
8.3g
脂質
14.3g
塩分
1.3g
 
作り方
1 豆腐はペーパータオルに包み、20分おいて水きりをする。
2 (1)を8つに切り、しょうゆと酒各大さじ1を合わせてかけ、5分おく。
3 なすは縦半分に切って斜めに細かく切り目を入れ、半分に切る。ししとうは包丁の先で穴をあける。
4 フライパンに油を1cm深さまで入れて中温に熱し、(3)を揚げる。油の温度を上げ、豆腐にかたくり粉を薄くまぶして入れ、色づくまで揚げる。
5 Aを煮たて、かたくり粉小さじ1弱をだし汁大さじ2でといて加え、トロミをつける。火からおろして練り辛子をとき混ぜる。
6 (4)を器に盛り、(5)をかける。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
もめん豆腐 大1丁(400g)
なす 2本
ししとう 8本
Aだし汁(昆布とかつお) 2カップ
Aしょうゆ 小さじ2
Aみりん 小さじ2
A 小さじ1/2
練り辛子 小さじ2
しょうゆ
かたくり粉
だし汁(昆布とかつお)
豆腐は揚げる直前に片栗粉をまぶす