レシピ A新玉ねぎのチーズ焼き
Bたこと新玉ねぎのマリネ
(放送日4月23日)
講師 まき まさ美先生
出来上り 090423_phot
チーズ焼きの新玉ねぎは、レンジで火を通してからオーブントースターで焼きます。
エネルギー A127Kcal
B125Kcal
たんぱく質
A5.8g
B10.4g
脂質
A7.7g
B8.5g
塩分 A0.8g
B1.3g
 
作り方
A新玉ねぎのチーズ焼き
1 新玉ねぎは皮をむき、大きめのひと口大に切る。耐熱容器に入れてラップをし、600Wの電子レンジに6分かける。
2 ベーコンは1cm角に切る。
3 (1)の水気をきってグラタン皿に入れ、塩少々、ガーリックパウダーをふり、(2)、チーズを散らす。オーブントースターでチーズに軽く焼き色がつくまで焼き、黒粒こしょうをひきかける。
Bたこと新玉ねぎのマリネ
1 たこは薄切りにする。
2 新玉ねぎは薄切りにする。冷水につけてシャキッとさせ、水気をきる。
3 (1)をボールに入れ、ドレッシングを加えて混ぜ、(2)、オリーブ、パセリも加えて混ぜる。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
A新玉ねぎのチーズ焼き
新玉ねぎ 2個(450g)
ベーコン 2枚
ガーリックパウダー 少々
ピザ用チーズ 60g
黒粒こしょう
Bたこと新玉ねぎのマリネ
ゆでたこ 120g
新玉ねぎ 1個
ブラックオリーブ
(スライス)
1袋(25g)
イタリアンドレッシング 大さじ4~5
パセリ(みじん切り) 大さじ2
新玉ねぎは電子レンジで加熱する。