レシピ さけとかぶのとろみ汁
(放送日1月21日)
講師 まき まさ美先生
出来上り 090121_phot
かぶを柔らかく煮てくずした、胃にやさしい汁ものです。
   
   
エネルギー
155Kcal
たんぱく質
18.9g
脂質
4.2g
塩分
2.4g
 
作り方
1 さけは大きめのひと口大に切る。たっぷりの熱湯でさっとゆで、水にとって洗い、水気をきる。
2 かぶは皮をむいて1cm角に切る。かぶの茎は斜め薄切り、葉はせん切りにする。
3 豆腐はひと口大に切り、えのきたけは石づきを落として長さを半分に切る。
4 鍋にA(2)のかぶを入れてふたをし、柔らかくなるまで弱火で15分ほど煮る。
5 (4)の火を止めてかぶをマッシャーなどでつぶし、塩小さじ1/2、(1)を加えて上に(3)をのせ、ふたをして中火弱で3分ほど煮る。
6 かたくり粉大さじ1を倍量の水でといて(5)に加え、トロミをつける。(2)のかぶの茎と葉、うす口しょうゆ小さじ2、しょうが汁小さじ1を加えてひと煮たちさせる。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
甘塩さけ 3切れ
かぶ 4~5個
かぶの茎と葉 1~2個分
絹ごし豆腐 小1丁
えのきたけ 1袋
Aだし汁(昆布とかつお) 4カップ
A 大さじ1
Aみりん 大さじ1
かたくり粉
うす口しょうゆ
またはしょうゆ
しょうが汁
かぶをマッシャー等でつぶす。