レシピ 白菜と塩豚の山椒鍋
(放送日1月16日)
講師 斉藤 君江先生
出来上り 090116_phot
豚肉に塩をまぶしてひと晩おいた「塩豚」から、よいだしが出ます。
   
   
エネルギー
620Kcal
たんぱく質
22.6g
脂質
38.9g
塩分
3.4g
 
作り方
1 豚肉は塩大さじ1と1/2をまんべんなくすりこんでポリ袋に入れ、冷蔵庫にひと晩おく。
2 (1)は3mm厚さに切る(軽く冷凍すると切りやすい)。
3 白菜はざく切り、えのきたけは根元を落として(2)と器に盛り合わせる。
4 すだちは4つ割り、中華麺はゆでておく。
5 鍋に水6カップと鶏ガラスープの素大さじ1を煮たて、つぶしたにんにく、赤唐辛子、花椒、紹興酒大さじ2を加えて食卓に移す。
6 (5)(3)の具を入れて煮ながら、汁ごととり分け、すだちを絞っていただく。最後に中華麺を入れて煮る。
* 花椒(ホワジャオ)は中国の粉山椒。日本の山椒とは別種でしびれるような辛みが特徴。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
豚バラ肉(かたまり) 400~500g
白菜 1/4株
えのきたけ 1袋
すだち 1個
中華麺 2玉
にんにく 2片
赤唐辛子 2本
花椒 大さじ1
鶏ガラスープの素
紹興酒(または酒)
豚肉に塩をすり込み冷蔵庫でひと晩おく。