レシピ 鶏つくねのうどん鍋
(放送日1月5日)
講師 宮本和秀先生
出来上り 090105_phot
つくねの生地は少し柔らかめに作ります。
   
   
エネルギー
520Kcal
たんぱく質
38.2g
脂質
9.7g
塩分
3.4g
 
作り方
1 ねぎとしょうがはみじん切りにする。
2 ボールにひき肉と(1)、水大さじ4、酒大さじ2、塩小さじ1/4、かたくり粉小さじ2、とき卵を合わせてよく練り混ぜる。
3 はまぐりは殻をよく洗う。えびは背わたをとる。
4 白菜はざく切り、春菊は半分に切る。ねぎは斜め1cm幅に切る。
5 えのきたけは根元を切ってほぐす。
6 うどんは沸騰湯に入れて解凍し、水洗いして水気をきる。
7 土鍋にAを合わせて火にかけ、(4)(5)を適宜加えてひと煮する。(2)をひと口大にまとめて落とし入れ、アクをとる。(3)(6)も適宜加えて煮ながら、好みで七味唐辛子をふっていただく。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
鶏ひき肉 350g
ねぎ 15cm
しょうが 1かけ
とき卵 1/2個分
はまぐり 小8個
えび 8尾
白菜 6枚
春菊 1束
ねぎ 1本
えのきたけ 1袋
うどん(冷凍) 4玉
Aだし汁(昆布とかつお) 6カップ
A鶏ガラスープの素 小さじ2
A 小さじ1
Aしょうゆ 大さじ1
A 大さじ2
Aみりん 大さじ2
かたくり粉
七味唐辛子
つくね生地は柔らかめに練る。