レシピ カリフラワーのチーズスープ
(放送日12月15日)
講師 まき まさ美先生
出来上り 081215_phot
カリフラワーを柔らかく煮てくずし、スープにトロミをつけます。
   
   
エネルギー
243Kcal
たんぱく質
10.5g
脂質
15.2g
塩分
0.9g
 
作り方
1 カリフラワーは小房に分ける。玉ねぎはみじん切りにする。
2 ハムはせん切りにする。
3 鍋にオリーブ油大さじ1を熱して(1)の玉ねぎを炒め、しんなりしたらカリフラワーを加えて炒める。
4 (3)に油が回ったら白ワインを入れて煮たて、水2カップ、固形スープ1個、ローレル1枚を加え、ふたをしてカリフラワーが柔らかくなるまで弱火で15~20分煮、ローレルを除く。
5 クリームチーズは小角に刻んでボールに入れ、(4)のスープを適量入れてなめらかにときのばし、(4)の鍋に入れる。カリフラワーを玉杓子で軽くすすぐ。
6 (5)に牛乳を加えて煮たて、ハムを入れて塩、こしょう各少々で味を調える。ひと煮たちしたら器に盛り、パセリのみじん切りをふる。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
カリフラワー 1株(550g)
クリームチーズ 100g
玉ねぎ 1/2個(100g)
ハム 4枚
白ワイン 2/3カップ
牛乳 1カップ
パセリ 適宜
オリーブ油
固形スープ
ローレル
こしょう
カリフラワーが柔らかくなるまで煮る。