レシピ ゆず釜茶碗蒸し
(放送日12月10日)
講師 斉藤 君江先生
出来上り 081210_phot
ビタミンCが豊富なゆずを器に利用した茶碗蒸しです。
   
   
エネルギー
45Kcal
たんぱく質
3.8g
脂質
1.6g
塩分
0.6g
 
作り方
1 ゆずは上1/5のところで横に包丁を入れ、実をスプーンでくり抜いてとり出し、器にする。
2 かには身をほぐし、しめじは小房に分ける。ゆり根は1枚ずつはがし、さっとゆでる。
3 ボールに卵を割り入れ、よくほぐしてAを加えて混ぜ、こす。
4 (1)(2)を入れ、(3)を流し入れる。
5 蒸気の上がった蒸し器に(4)を入れ、強火で2分、弱火で15~20分蒸す。
* とり出したゆずの実は刻んで蜂蜜とともに熱湯を注ぐと、香りのよい飲みものになります。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
ゆず 大4個
かに(むき身) 30g
しめじ 1/4パック
ゆり根 1/6個
大1個
Aだし汁(昆布とかつお) 1カップ
A 小さじ1/5
Aしょうゆ 小さじ1/2
ゆずの実はスプーンでくり抜く。強火で2分蒸し、弱火にして15~20分蒸す。