レシピ きんめだいの煮つけ
(放送日12月9日)
講師 斉藤 君江先生
出来上り 081209_phot
きんめだいは煮汁を煮たててから加えます。
   
   
エネルギー
273Kcal
たんぱく質
20.9g
脂質
11.2g
塩分
1.6g
 
作り方
1 きんめだいはさっと洗って水気をきる。
2 ごぼうはよく洗って斜め薄切りにし、さっとゆでて水気をきる。焼き豆腐は8つに切る。
3 しょうがは皮をむいて針しょうがにし、切れ端はとりおく。
4 径の広い鍋にAを合わせ入れ、しょうがの切れ端を加えて煮たてる。ごぼうを広げ入れ、(1)を上に並べのせる。落としぶたをし、ときどき煮汁をかけながら中火で10分煮、焼き豆腐を加えて2~3分煮る。
5 器に(4)を盛り、針しょうがをのせる。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
きんめだい 4切れ
ごぼう 1/2本
焼き豆腐 1丁
しょうが 1かけ
Aみりん 大さじ2
A 1/2カップ
Aしょうゆ 大さじ3
A砂糖 大さじ2
煮汁は先に煮立ておく。