レシピ かきのグラタン
(放送日11月14日)
講師 宮本和秀先生
出来上り 081114_phot
かきはワイン蒸しにしてからホワイトソースをからめます。
   
   
エネルギー
338Kcal
たんぱく質
14.5g
脂質
17.0g
塩分
2.1g
 
作り方
1 かきはさっと洗ってざるに上げる。
2 玉ねぎは薄切りにし、ベーコンは1cm幅に切る。
3 フライパンに(1)(2)を入れて白ワイン1/2カップを加え、ふたをして弱火にかけ、5分ほど蒸し煮にする。
4 じゃがいもは皮をむいて1個を6つに切り、柔らかくゆでる。
5 カリフラワーは小房に分けて沸騰湯に入れ、3分ほどゆでる。
6 鍋にバター25gを入れて火にかけ、焦がさないように溶かして小麦粉20gを加え、弱火で炒める。
7 (6)に牛乳、水3/4カップ、固形スープ1/3個を加えて混ぜながらひと煮し、塩小さじ1/3と白粒こしょうを多めにひきかけて味を調える。
8 (7)(3)を煮汁ごと加えて混ぜ、(4)(5)も加えて耐熱容器に移す。パン粉をふってチーズを散らし、パセリのみじん切りをふって200度のオーブンに入れ、ごんがりと焼く。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
かき 12個
玉ねぎ 1/3個
ベーコン 2枚
じゃがいも 2個
カリフラワー 1/4株
牛乳 1カップ
生パン粉 1/4カップ
ピザ用チーズ 80g
パセリ 少々
白ワイン
バター
小麦粉
固形スープ
白粒こしょう
かきは蒸し煮してから焼く。