レシピ 春菊ギョーザ
(放送日11月6日)
講師 まき まさ美先生
出来上り 081106_phot
ギョーザは最初に熱湯を注いでから蒸し焼きにします。
   
   
エネルギー
274Kcal
たんぱく質
15.3g
脂質
13.3g
塩分
0.7g
 
作り方
1 干しえびはもどし、みじん切りにする。もどし汁はとりおく。
2 春菊はかたい軸3~4cmを切り落とし、粗みじん切りにする。塩小さじ1/3をまぶしてもみ、しんなりしたら水気を絞る。
3 ひき肉にAを加えてよく練り混ぜ、(1)(2)を加えて混ぜる。
4 ギョーザの皮の中心に(3)を適量おき、縁に水をつけて包む。
5 フライパンに油小さじ1をひいて(4)の半量を並べ、熱湯3/4カップをギョーザの周囲から注ぎ入れる。ふたをして強火にかけ、3分焼く(途中、水分が少なくなったら火を弱める)。
6 (5)のふたをとり、水分が残っていたら飛ばす。ギョーザの下にごま油小さじ1を流し入れて焼き色をつけ、器にとる。
7 好みでしょうゆと酢、ラー油をつけて食べる。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
豚ひき肉 200g
春菊 1束(180g)
干しえび 10g
Aおろししょうが 1かけ分
A干しえびのもどし汁 大さじ1
Aオイスターソース 大さじ1/2
Aごま油 大さじ1
ギョーザの皮 20~24枚
ごま油
しょうゆ
ラー油
春菊がしんなりしたら水気を切る。