レシピ 豚肉とりんごのカレーソース煮
(放送日10月31日)
講師 斉藤 君江先生
出来上り 081031_phot
りんごを巻いた豚肉ははがれないように巻き終わりから焼きます。
   
   
エネルギー
533Kcal
たんぱく質
23.4g
脂質
20.0g
塩分
1.4g
 
作り方
1 りんごは12等分し、皮をむく。
2 豚肉は広げ、塩小さじ1/2、こしょう少々をふって小麦粉を薄くまぶし、(1)を巻く。
3 フライパンに油大さじ1を熱し、(2)の巻き終わりを下にして入れる。
4 (3)に焼き色をつけ、ブランデーをふってアルコール分を飛ばし、とり出す。油大さじ2を足してみじん切りにしたAを炒め、小麦粉大さじ2を加えて炒め、カレー粉をふる。固形スープ1個を湯3カップでといて加え、ローレル1枚を加えて10分煮る。
5 (4)に豚肉をもどし、弱火で15分煮て塩小さじ1/4、しょうゆ大さじ1/2、こしょう少々で味を調える。
6 ご飯にバター大さじ2とパセリを混ぜ、器に盛る。豚肉も盛ってソースをかける。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
りんご(紅玉) 1個
豚ロース肉(薄切り) 300g
ブランデー 大さじ2
A玉ねぎ 1個
Aセロリ 1/2本
Aにんにく 1片
Aしょうが 1かけ
カレー粉 大さじ1
ご飯 600g
パセリ(みじん切り) 大さじ4
こしょう
小麦粉
固形スープ
ローレル
しょうゆ
バター
肉の巻き終わりを下にして焼く。