レシピ さけとアボカドのクリームパスタ
(放送日10月21日)
講師 宮本和秀先生
出来上り 081021_phot
さけはワイン蒸しにして風味よく仕上げます。
   
   
エネルギー
690Kcal
たんぱく質
31.6g
脂質
25.6g
塩分
1.1g
 
作り方
1 さけは皮をとってそぎ切りにする。玉ねぎは薄切りにする。
2 フライパンに(1)を広げ、白ワイン1/2カップ、塩少々、白粒こしょう少々をひいて加え、固形スープ1/4個、レモン汁も入れてふたをし、弱火で5分ほど蒸し煮にする。
3 ボールにホワイトソース、牛乳、生クリームを合わせ、泡立器でよく混ぜる。
4 アボカドは種をとって皮をむき、1cm角に切る。
5 沸騰湯に塩少々を入れてスパゲティをゆで、ざるに上げる。
6 (2)(3)(5)、マッシュルームを入れて温めながらからめ、塩とひいた白粒こしょう各少々で味を調えて器に盛り、イクラとイタリアンパセリを散らす。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
スパゲティ 350g
生さけ(80gのもの) 3切れ
アボカド 1個
玉ねぎ 1/4個
レモン汁 小さじ2
ホワイトソース 1缶(285g)
牛乳 1/2カップ
生クリーム 1/4カップ
マッシュルーム
(スライス)
1袋(50g)
イクラ 少々
イタリアンパセリ 少々
白ワイン
白粒こしょう
固形スープ
さけの蒸し汁とソース、具材を合わせる。