レシピ 柿とかぶ、ほたてのサラダ
(放送日10月9日)
講師 斉藤 君江先生
出来上り 081009_phot
ソテーした柿とほたてはすぐにドレッシングをかけ、味をなじませます。
   
   
エネルギー
139Kcal
たんぱく質
3.9g
脂質
7.5g
塩分
1.1g
 
作り方
1 柿は皮をむき、12等分のくし形切りにする。
2 かぶは5mm厚さの半月切り、葉は3cm長さに切る。合わせて塩小さじ1/2をふり、しんなりさせる。
3 ほたては厚みを半分にする。
4 樹脂加工のフライパンを熱し、油をひかずに(1)を入れて焼き、とり出す。
5 (4)のフライパンにオリーブ油大さじ1を熱し、(3)をさっと焼いてドレッシングをかける。
6 (2)をさっと洗って水気をしっかりと絞り、(4)の柿、(5)とあえ混ぜる。
7 器に(6)を盛り、黒粒こしょう少々をひきかける。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
大1個
かぶ 2個
ほたて貝柱 4個
フレンチドレッシング(白) 大さじ3
オリーブ油
黒粒こしょう
柿は油をひかずに焼く。