レシピ さけのれんこんはさみ揚げ
(放送日9月29日)
講師 宮本和秀先生
出来上り 080929_phot
さけは包丁で粘りが出るまでよくたたきます。
   
   
エネルギー
323Kcal
たんぱく質
13.1g
脂質
22.1g
塩分
0.5g
 
作り方
1 さけは包丁で粘りが出るまでたたく。
2 玉ねぎはみじん切りにする。
3 ボールに(1)(2)Aを合わせてよく混ぜる。
4 れんこんは皮をむいて5mm厚さの輪切りを24枚とり、かたくり粉をまぶして余分な粉をはたく。
5 (3)(4)のれんこん2枚にはさんで形を整え、175度に熱した揚げ油に入れて5分ほど揚げる。
6 (5)を器に盛ってタルタルソースを添え、パセリをあしらう。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
れんこん 1節
生さけ 200g
玉ねぎ 50g
A卵白 1/2個分
Aパン粉 大さじ2
A 少々
Aこしょう 少々
A 小さじ2
タルタルソース 適宜
パセリ 適宜
かたくり粉
揚げ油
さけは粘りがでるまでよく叩く。