レシピ 高野豆腐の明太子クリームグラタン
(放送日9月25日)
講師 まき まさ美先生
出来上り 080925_phot
高野豆腐はぬるま湯を注ぎ、芯がなくなるまでもどします。
   
   
エネルギー
386Kcal
たんぱく質
15.3g
脂質
33.7g
塩分
1.4g
 
作り方
1 高野豆腐はバットに入れてぬるま湯を注ぎ、芯がなくなるまで柔らかくもどす。手のひらではさんで水気を絞り、5mm幅に切る。
2 辛子明太子は薄皮に、縦に切り目を入れ、包丁の背で中身をしごき出す。生クリームと合わせ、塩とこしょう各少々を加えて混ぜる。
3 グラタン皿にバター少々を塗って(1)を平らに並べ入れ、(2)をかけてチーズをふる。
4 (3)を230度に温めたオーブンの上段に入れ、18分ほど焼いてとり出し、青のり粉をふる。好みでレモンを絞っていただく。
* ナチュラルチーズがなければピザ用チーズでもよい。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
高野豆腐 3個(約50g)
辛子明太子 1腹(50g)
生クリーム 1カップ
ナチュラルチーズ
(エメンタール、
グリュイエール、
ゴーダーなどをすりおろして)
80g
青のり粉 適宜
レモン 適宜
こしょう
バター
高野豆腐を5mm幅に切る。