レシピ 鶏肉のきのこロール
(放送日9月19日)
講師 斉藤 君江先生
出来上り 080919_phot
ロール状にした鶏肉は形がくずれないようにたこ糸でしっかりしばります。
   
   
エネルギー
435Kcal
たんぱく質
19.6g
脂質
23.3g
塩分
1.3g
 
作り方
1 鶏肉は厚さが均一になるよう包丁を入れて大きく開く。塩小さじ1/2、こしょう少々をふる。
2 きのこは石づきを落として細く切る。
3 オリーブ油大さじ1とにんにくを弱火で熱して香りを出し、(2)を加えて強火で水分を飛ばすように炒める。塩とこしょう各少々で味を調え、パセリを混ぜる。
4 鶏肉の皮目を下にしておき、(3)を手前にのせて巻き、たこ糸で縛る。蒸気の上がった蒸し器に入れて20分蒸す。蒸し上がったら蒸し汁1/3カップをとりおき、食べやすく切って器に盛る。ベビーリーフを添える。
5 鍋にドミグラスソース、(4)の蒸し汁を入れて温め、マスタードを混ぜて鶏肉にかける。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
鶏もも肉 2枚
しめじ 1/2パック
エリンギ 1/2パック
生しいたけ 4枚
にんにく(みじん切り) 1片分
イタリアンパセリ
(みじん切り)
1枝分
ドミグラスソース 1/3カップ
マスタード(あらびき) 大さじ1
ベビーリーフ 適宜
こしょう
オリーブ油
鶏肉の厚さを均一にする。