レシピ かぼちゃの豚肉巻き煮
(放送日9月2日)
講師 まき まさ美先生
出来上り 080902_phot
焦がさないよう、ときどき鍋をゆすりながら煮ます。
   
   
エネルギー
180Kcal
たんぱく質
13.4g
脂質
3.2g
塩分
1.0g
 
作り方
1 かぼちゃは皮をところどころむき、6cm長さ1cm角の棒状に切る。
2 豚肉は縦に広げ、(1)のかぼちゃを2~3本ずつ手前において巻き、かたくり粉を薄くまぶす。
3 鍋にだし汁1と2/3カップ、酒大さじ2、砂糖大さじ1と1/2、しょうゆ大さじ1と1/3、塩小さじ1/3を合わせて中火にかける。
4 (3)が煮たったら(2)の巻き終わりを下にして並べ入れ、アクをとって落としぶたをし、ときどき鍋をゆすりながら10分ほど煮る。
5 しめじは石づきをとり、小房に分ける。小ねぎは斜め切りにする。
6 (4)の鍋の端をあけ、しめじを入れて煮る。小ねぎを加えて火を止め、器に盛る。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
かぼちゃ 約1/4個
(正味200g)
豚肉(しゃぶしゃぶ用) 200g
白しめじ 1パック(100g)
小ねぎ 1~2本
かたくり粉
だし汁(昆布とかつお)
砂糖
しょうゆ
豚肉でかぼちゃを巻いた後に片栗粉を薄くまぶす。