レシピ Aスパゲティ ジェノバソース
Bトマトとキウイのサラダ
(放送日9月1日)
講師 まき まさ美先生
出来上り 080901_phot
スパゲティは水気をきってソースをからめます。
エネルギー A418Kcal 
  B52Kcal
たんぱく質
A10.2g
B0.9g
脂質
A19.8g
B2.7g
塩分 A0.4g
B0.3g
 
作り方
Aスパゲティ ジェノバソース
1 バジルは葉を摘む。にんにくはざく切りにする。
2 ミキサーかフードプロセッサーに(1)Aを入れ、よく攪拌する。
3 たっぷりの湯に1%の塩を加えてスパゲティをゆで、水気をきって(2)を大さじ3~4からめる。
4 (3)を器に盛り、残りの(2)をかけてバジルの葉を飾る。
Bトマトとキウイのサラダ
1 トマトはへたをとり、ひと口大に切る。
2 キウイフルーツは皮をむき、5mm角に切る。
3 (1)(2)を合わせて器に盛り、ドレッシングをかける。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
Aスパゲティ ジェノバソース
スパゲティ 250g
バジル 50g
にんにく 小1片
A松の実 大さじ1強
Aパルメザンチーズ 20g
Aアンチョビー(フィレー) 2枚
Aエキストラバージン
  オリーブ油
大さじ5
バジルの葉(飾り用) 4枚
Bトマトとキウイのサラダ
トマト 2個(350g)
キウイフルーツ 1個
イタリアンドレッシング 適量
ソースの材料をよく攪拌する。