レシピ ごま豆乳そうめん
(放送日8月25日)
講師 斉藤 君江先生
出来上り 080825_phot
混ざりにくい練りごまは、豆乳を少しずつ加えてときのばします。
   
   
エネルギー
424Kcal
たんぱく質
20.0g
脂質
9.2g
塩分
1.7g
 
作り方
1 練り白ごまに豆乳を少しずつ加えてときのばし、塩小さじ1~2を加え混ぜて冷やしておく。
2 鶏ささ身は耐熱容器に入れて酒小さじ2をふり、ラップをかけて600Wの電子レンジに3~4分かける。さめたら、細かくさいておく。
3 きゅうりは斜め薄切りにして細く切り、白菜キムチも細く切る。
4 そうめんはゆでて水にとり、よく洗って氷水でしめる。
5 器に水気をきった(4)を盛り、(3)(2)をのせて(1)を注ぐ。コチュジャン適宜とくし形に切ったレモンを添える。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
そうめん 300g
練り白ごま 大さじ3
豆乳(成分無調整) 3カップ
鶏ささ身 2本
きゅうり 1本
白菜キムチ 50g
レモン 1/2個
コチュジャン
練り白ごまに豆乳を少しずつ加えてときのばす。