レシピ レンジごま豆腐
(放送日8月15日)
講師 まき まさ美先生
出来上り 080815_phot
豆腐だねは電子レンジで加熱しながらよく混ぜ、なめらかに仕上げます。
   
   
エネルギー
251Kcal
たんぱく質
9.7g
脂質
14.7g
塩分
0.4g
 
作り方
1 枝豆はさやから出し、薄皮をむいて半分に割る。
2 くず粉に牛乳1/2カップを少しずつ加えてなめらかに混ぜる。
3 ボールに練りごまを入れ、(2)を少しずつ加えてなめらかに混ぜ、塩と砂糖各少々、残りの牛乳を加えて混ぜる。
4 (3)をこしながら耐熱ボールに入れ、ラップをせずに600Wの電子レンジで4分30秒加熱して泡立器で混ぜる。さらに2分30秒加熱してなめらかになるまでよく混ぜる。
5 水でぬらした流し缶に(1)を散らして(4)を入れ、平らにならして冷蔵庫で冷やし固める。
6 Aを合わせる。
7 (5)をとり出して4つに切り、(6)をかけてわさびを添える。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
練り白ごま 60g
くず粉 40g
牛乳 2と1/3カップ
枝豆(ゆでたもの) 15さや
Aだし汁(昆布とかつお) 大さじ3
Aしょうゆ 小さじ2
A 少々
砂糖
練りわさび
材料は滑らかになるまでよく混ぜる。