レシピ Aいわしのゆかり揚げ
B即席漬け
(放送日8月7日)
講師 斉藤 君江先生
出来上り 080807_phot
開いたいわしは酒をふって臭みをとります。
エネルギー A390Kcal
  B23Kcal
たんぱく質
A21.6g
B1.0g
脂質
A24.2g
B0g
塩分 A1.8g
B0.8g
 
作り方
Aいわしのゆかり揚げ
1 いわしは頭を落として腹を斜めに切り、わたを出してよく洗い、水気を拭く。手開きにして酒大さじ1をふり、10分おく。
2 梅干しは種を除き、洗って水気を拭く。
3 ボールに天ぷら粉80gを入れ、水3/4カップでといておく。
4 (1)の水気を拭き、赤じその葉をはさんで天ぷら粉を全体にまぶす。
5 (4)(3)にくぐらせて170度の油で3~4分揚げる。(2)(3)にくぐらせてさっと揚げる。
6 (5)のいわしを半分に切って器に盛り、梅干しを添える。
B即席漬け
1 きゅうりとなすは縦半分に切って斜め薄切りにする。
2 しょうがはせん切りにする。
3 (1)に塩と砂糖各小さじ1/2をまぶして水大さじ2をふり、しばらくおく。しんなりとしたら全体をもんで水気を絞り、(2)を混ぜる。
4 酢としょうゆ各小さじ1を混ぜて(3)にかけ、器に盛る。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
Aいわしのゆかり揚げ
いわし 4~8尾
(正味400g)
梅干し 4個
梅干しの赤じその葉 8~12枚
天ぷら粉
揚げ油
B即席漬け
きゅうり 1本
なす 2個
しょうが 1かけ
砂糖
しょうゆ
いわしはてんぷら粉(適量)を全体にまぶして揚げる。