レシピ いかとカラフル野菜のゼリーかけ
(放送日8月6日)
講師 斉藤 君江先生
出来上り 080806_phot
ゼラチンで固めたドレッシングが見た目にも涼しげ。夏野菜たっぷりのサラダです。
   
   
エネルギー
93Kcal
たんぱく質
7.6g
脂質
4.2g
塩分
0.9g
 
作り方
1 アスパラは根元を落とし、少し皮をむく。パプリカピーマンは縦半分に切ってへたと種を除く。ズッキーニは2cm角に切る。
2 沸騰湯に塩少々を加え、(1)、さやいんげんをそれぞれ順にゆでて冷水にとり、水気をきる。アスパラとさやいんげんは2cm長さに切り、ピーマンは2cm角に切る。
3 いかは開いて2cm角に切り、さっとゆでて水にとって冷やす。
4 トマトは2cm角に切る。
5 耐熱容器に粉ゼラチンを入れ、固形スープ1/2個を湯1/2カップで溶かして加え、600Wの電子レンジに1分かける。氷水にあてて冷やし、ドレッシングを加え混ぜて固める。
6 (2)(4)を混ぜ合わせて器に盛り、(5)をスプーンで砕いて散らす。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
いか(胴) 1ぱい分
(100g)
グリーンアスパラガス 1束
パプリカピーマン(赤) 1個
ズッキーニ 1本
さやいんげん 50g
トマト 1個
粉ゼラチン 1袋(5g)
イタリアンドレッシング
野菜&ハーブ
1/2カップ
固形スープ
ゼラチン液は電子レンジ(600W)で1分加熱する。