レシピ 豆のパンケーキサラダ添え
(放送日7月25日)
講師 まき まさ美先生
出来上り 080725_phot
甘みのないパンケーキ。好みでシロップや蜂蜜をかけていただきます。
   
   
エネルギー
533Kcal
たんぱく質
12.9g
脂質
38.6g
塩分
1.9g
 
作り方
1 ミックスビーンズはすりこ木などでたたき、半つぶしにする。
2 卵はボールに入れて泡立器でよくときほぐし、生クリーム、牛乳を加えて混ぜる。Aをふるいながら入れてこしょう少々とシナモンパウダーを加え混ぜ、(1)、溶かしバターを加えて混ぜる。
3 フライパンに油を薄くひき、(2)の1/8量くらいを玉杓子に入れて丸くのばす。同様に何枚か流して返しながら弱めの火加減で焼く。残りも同様に焼く。
4 ソーセージは斜めに切り目を入れてソテーする。
5 ベビーリーフは洗って水気をきり、器に盛る。
6 器に(3)(4)を盛って(5)を添え、(3)にはメイプルシロップまたは蜂蜜、(5)にはドレッシングをかける。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
ミックスビーンズ 2袋(100g)
1個
生クリーム 1/4カップ
牛乳 大さじ2
A薄力粉 80g
Aベーキングパウダー 小さじ1/3
A 少々
シナモンパウダー 少々
溶かしバター 15g
ウインナソーセージ 8本
ベビーリーフ 1袋(50g)
低カロリードレッシング
すっきりレモン
適宜
こしょう
メイプルシロップまたは蜂蜜
豆は半つぶしにする。