レシピ たいと豆腐のごまじょうゆかけ
(放送日5月20日)
講師 まき まさ美先生
出来上り 080520_phot
盛りつけたら豆腐から水気が出ないうちにすぐいただきます。
   
   
エネルギー
206Kcal
たんぱく質
15.0g
脂質
13.3g
塩分
1.0g
 
作り方
1 たいは6~7mm厚さのそぎ切りにする。
2 ごまはすり鉢でする。
3 ボールに(2)を入れ、Aを順に加えてそのつどよく混ぜ、なめらかなごまじょうゆを作る。
4 (3)(1)を加えてからめる。
5 豆腐は4等分に切る。小ねぎは小口切りにする。
6 器に青じその葉を敷いて豆腐を盛り、(4)のたいをのせてごまじょうゆをかけ、小ねぎをふる。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
たい(刺身用) 120g
いり白ごま 大さじ2
A練り白ごま 大さじ1と1/2
A卵黄 1個分
Aしょうゆ 大さじ2
A砂糖 小さじ1
Aおろしわさび 適宜
絹ごし豆腐 大1丁(400g)
小ねぎ 1本
青じその葉 4枚
滑らかなごまじょうゆを作る