レシピ Aたけのこステーキ
B穂先のつくだ煮
(放送日4月2日)
講師 斉藤 君江先生
出来上り 080402_phot
旬のたけのこを使い分け、2品作ります。
エネルギー A84Kcal 
  B55Kcal
たんぱく質
A4.3g
B3.2g
脂質
A5.2g
B2.2g
塩分 A0.9g
B1.0g
 
作り方
Aたけのこステーキ
1 たけのこは2cm厚さの輪切り4~8枚にし、表面に鹿の子状に包丁目を入れて塩小さじ1/2、こしょう少々をふる。
2 フライパンにバター20gを熱し、(1)を加えて両面を焼く。白ワイン大さじ4、しょうゆ小さじ1をふってからめ、器に盛る。
3 (2)のフライパンにパセリを入れてさっと混ぜ、ソースにして(2)にかける。
4 そら豆は塩ゆでして(3)に添える。
B穂先のつくだ煮
1 たけのこの穂先は薄切りにする。
2 鍋にごま油小さじ2を熱し、(1)を加えて軽く炒め、豆板醤小さじ1/2を加えて全体を炒め合わせる。
3 (2)Aを加えて調味し、汁気がなくなるまでいりつける。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
Aたけのこステーキ
ゆでたたけのこ(根元) 350g
パセリ(みじん切り) 少々
そら豆 20粒
こしょう
バター
白ワイン
しょうゆ
B穂先のつくだ煮
ゆでたたけのこの穂先 300g
Aしょうゆ 大さじ1
A砂糖 小さじ1
A鶏ガラスープの素 小さじ1
A 大さじ2
ごま油
豆板醤
たけのこの表面に鹿の子状に包丁目を入れると味がしみやすくなる