レシピ あおやぎとわけぎのぬた
(放送日3月24日)
講師 宮本和秀先生
出来上り 080324_phot
酢みそは煮つめすぎないようにします。
   
   
エネルギー
159Kcal
たんぱく質
10.2g
脂質
2.3g
塩分
1.6g
 
作り方
1 あおやぎは熱湯に塩少々を加えて2分ほどゆで、冷水にとってさまし、水気を拭く(刺身用なら湯通しでよい)。
2 わけぎは熱湯に塩少々を入れて1分ほどゆで、水にとって水気を絞り、4cm長さに切る。
3 子持ち昆布は水にさらして塩抜きをしてから食べやすく切る。
4 鍋にAを合わせて火にかけ、木杓子で練り混ぜながらトロッとするまで煮つめてさます。
5 器に(1)(3)を盛り合わせて(4)をかけ、木の芽をのせる。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
あおやぎ(生むき身) 12個
わけぎ 1束
子持ち昆布 100g
A赤みそ 50g
A砂糖 大さじ4
A酒、みりん、酢 各大さじ3
木の芽 4枚
みそを煮詰めすぎない