レシピ Aラザニア
Bグリーンリーフサラダ
(放送日2月22日)
講師 斉藤 君江先生
出来上り 080222_phot
ゆでたラザニアはくっつかないようにざるに上げておきます。
エネルギー A300Kcal
  B49Kcal
たんぱく質
A11.9g
B1.2g
脂質
A12.2g
B3.3g
塩分 A1.4g
B0.3g
 
作り方
Aラザニア
1 鍋にたっぷりの熱湯を用意し、塩と油各少々を加える。ラザニアを1枚ずつ入れ、表示どおりにゆでて重ならないようにざるに上げるか、水にとる。
2 耐熱容器にバター適宜を塗る。
3 ホワイトソースは牛乳でのばす。
4 (2)(3)、ミートソース、チーズを順に1/4量ずつ広げてラザニア1/3量を敷き詰める。
5 (4)を2回くり返し、残りの(3)、ミートソース、チーズを順に重ね、器ごと軽くトントンと落として空気を抜く。
6 200度のオーブンに(5)を入れ、焼き色がつくまで8~10分焼く。
Bグリーンリーフサラダ
1 グリーンリーフとルッコラは洗って水気をきり、食べやすく切る。
2 ミニトマトはへたをとり、横半分に切る。きゅうりは5mm厚さの輪切りにする。
3 (1)(2)をドレッシングであえ、器に盛る。

食材 メモ
4~6人分
食 材 数 量
Aラザニア
ラザニア(乾燥) 120g
ミートソース(缶詰) 1缶(285g)
ホワイトソース(缶詰) 1缶(295g)
牛乳 3/4カップ
パルメザンチーズ 大さじ5
バター
Bグリーンリーフサラダ
グリーンリーフ 1/2株(150g)
ルッコラ 1パック
ミニトマト 6個
きゅうり 1本
1/3ドレッシング
(セパレート)
大さじ6
ラザニアは1枚ずつ時間差をつけてゆでる