レシピ お祝い鶏かまぼこ
(放送日12月27日)
講師 まき まさ美先生
出来上り 071227_phot
肉だねはオーブン用シートに広げ、しっかり巻きます。
   
   
エネルギー
282Kcal
たんぱく質
26.1g
脂質
14.2g
塩分
1.4g
 
作り方
1 玉ねぎ、ピーマン、ベーコンはみじん切りにする。
2 耐熱皿に(1)と油大さじ1を入れて混ぜ、ラップをせずに600Wの電子レンジに3分30秒かけてさます。
3 ボールに鶏ひき肉、塩小さじ1、こしょう少々、卵、パン粉、牛乳を入れて粘りが出るまでよく混ぜ、(2)も加えて混ぜる。
4 うずら卵は、小麦粉小さじ1/2をまぶす。
5 オーブン用シートを35cm長さに切って横におき、(3)を縦16cm×横24cmに平らにのばす。中央に(4)を横にして並べ、手前から巻いてかまぼこ形に整える。
6 (5)を天板にのせ、180度に予熱したオーブンで約30分焼く。食べやすく切って器に盛る。

食材 メモ
6人分
食 材 数 量
鶏ひき肉(むね) 300g
玉ねぎ 80g
パプリカピーマン
  (赤・黄)、ピーマン
(合わせて)
 正味150g
ベーコン 2枚(40g)
1個
生パン粉 50g
牛乳 大さじ2
うずら卵(水煮) 8個
こしょう
小麦粉
生地に粘りが出るまでよく練り混ぜる