レシピ 鶏肉の赤ワイングリル
(放送日12月24日)
講師 まき まさ美先生
出来上り 071224_phot
鶏肉は赤ワインと蜂蜜入りのタレに漬けると柔らかくなります。
   
   
エネルギー
490Kcal
たんぱく質
27.9g
脂質
28.7g
塩分
2.3g
 
作り方
1 鶏肉は余分な脂があれば除いて皮目をフォークでところどころ刺し、身のほうに骨に沿って包丁で切り目を入れる。
2 厚手のポリ袋にAを合わせてよく混ぜ、(1)を入れて2時間以上漬ける。
3 里いもは皮つきのままよく洗い、縦半分に切る。
4 天板に網をおき、(2)の汁気をきって皮目を上にし、のせる。里いもは切り口を上にしてのせる。200度のオーブンの下段に入れて約25分焼く。
5 鶏肉の漬け汁を鍋に移して弱火にかけ、ときどき混ぜながらトロミがつくまで煮つめる。
6 (4)の鶏肉と里いもに(5)を刷毛で塗る。オーブンの温度を180度に下げ、鶏肉に火が通っておいしそうな焼き色がつくまで、5分ほど焼く。
7 器に(6)を盛ってクレソンとレモンを添える。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
鶏骨つきもも肉 4本(1~1.2kg)
A赤ワイン 1/2カップ
A蜂蜜 大さじ2
Aトマトケチャップ 大さじ2
Aおろしにんにく 1片分
Aしょうゆ 大さじ1
A 小さじ1と1/3
里いも 4個(350g)
クレソン 適宜
レモン(輪切り) 4枚
鶏肉を2時間以上漬け込む・漬け汁にとろみがつくまで煮詰めてタレを作る