レシピ きしめんすき
(放送日12月21日)
講師 宮本和秀先生
出来上り 071221_phot
野菜から水気が出て味が薄くなったら、適宜調えます。
   
   
エネルギー
506Kcal
たんぱく質
44.9g
脂質
16.6g
塩分
4.7g
 
作り方
1 鶏肉はひと口大のそぎ切りにする。えびは背わたをとる。
2 白菜はざく切り、春菊は2つに切り、ねぎは斜め1cm幅に切る。えのきたけは根元を除いてほぐし、しいたけは石づきをとって飾り包丁を入れる。
3 豆腐は3cm角に切る。
4 きしめんはかためにゆでて水洗いし、水気をきる。
5 (1)(4)、はまぐりとほたてを器などに盛り合わせる。
6 土鍋にAを合わせて火にかけ、はまぐりと野菜を適宜加えて煮始める。はまぐりが開きかけたら他の材料を加えて煮ながら、汁ごと器にとり、一味唐辛子やすだちを薬味にしていただく。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
きしめん(乾) 400g
鶏もも肉 200g
えび 8尾
はまぐり 8個
ほたて貝柱 8個
白菜 6枚
春菊 1束
ねぎ 2本
えのきたけ 1袋
生しいたけ 8枚
もめん豆腐 1丁
Aだし汁(昆布とかつお) 8カップ
A 大さじ4
A 大さじ1
Aみりん 大さじ3
Aしょうゆ 大さじ3
すだち 適宜
一味唐辛子
はまぐりはだし汁が冷たいうちに入れる