レシピ 大根ギョーザ
(放送日12月20日)
講師 宮本和秀先生
出来上り 071220_phot
大根は細めで、全体の太さが均一なものを選びます。
   
   
エネルギー
206Kcal
たんぱく質
15.4g
脂質
7.3g
塩分
1.0g
 
作り方
1 大根は薄い輪切りにして熱湯で2分ほどゆで、ざるに上げてさます。
2 キャベツは粗みじん切りにして塩少々をまぶし、しんなりしたら水気を絞る。
3 干ししいたけはもどしてみじん切りにする。
4 にらとねぎはみじん切り、しょうがはすりおろす。
5 ボールに豚ひき肉とAを合わせて手でよく練り混ぜ、(2)(4)を加えて練りすぎないように混ぜる。
6 (1)の片面にかたくり粉を薄くつけ、(5)を小さじ1ほどのせ、(1)を1枚重ねて縁を押さえる。
7 (6)を蒸気の上がった蒸し器に入れ、中火で12分蒸す。器に盛って香菜を添え、柚子こしょうのたれでいただく。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
大根(7cm太さ) 2/3本
豚ひき肉 150g
キャベツ 4枚
干ししいたけ 4枚
にら 1/2束
ねぎ 15cm
しょうが 1/2かけ
A 小さじ1/4
Aこしょう 少々
A 大さじ1
A砂糖 小さじ1/3
Aしょうゆ 小さじ1
Aごま油 小さじ1
香菜 適宜
柚子こしょうのたれ 適宜
かたくり粉
大根は薄い輪切りにする(厚いと具がはさみにくい)