レシピ れんこんの小倉煮
(放送日10月31日)
講師 斉藤 君江先生
出来上り 071031_phot
食物繊維が豊富なれんこんと小豆を甘さを控えて煮ます。
   
   
エネルギー
112Kcal
たんぱく質
4.9g
脂質
0.4g
塩分
1.4g
 
作り方
1 小豆は洗って鍋に入れ、浸るくらいの水を加えて、一度ゆでこぼす。たっぷりの水を加え、柔らかくなるまで1時間ほど煮る。
2 れんこんは皮をむいて、ひと口大の乱切りにし、水で洗う。
3 (1)の煮汁を小豆が浸るくらい残して除き、れんこんを加えて、Aを加える。煮汁が少なくなったら紙ぶたをし、煮汁がなくなるまで20~30分煮る。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
れんこん 200g
小豆 1/2カップ
A砂糖 大さじ2
Aしょうゆ 大さじ1
A 小さじ1
小豆は一度ゆでこぼす